Saúde na Mesa: voltar à rotina

Após passar um período afastado do trabalho, por causa dos feriados e festas do fim de ano, é hora de voltar à rotina e torna-se necessário adotar algumas medidas para se readaptar. Afinal, voltar a passar um longo período do dia fora de casa por causa do trabalho, voltar a sua dieta habitual e voltar às atividades físicas nem sempre é fácil.

Então que tal limpar o organismo das toxinas após os excessos do fim de ano para ajudar nesta transição?

O organismo precisa se recuperar e um detox neste momento pode ser um grande aliado para limpar o corpo rapidamente de todas as toxinas que fazem mal, melhorando a disposição, a aparência e até a libido.

A dieta detox, traz vários benefícios como diminuição da ação dos radicais livres, que prejudicam células saudáveis, reduz a retenção de líquidos, melhora a hidratação, os níveis de vitaminas e minerais, e aumenta a quantidade de fibras.

Existem alimentos que ajudam a desintoxicar

Laranja, tomate, banana e manga ajudam a desinchar devido ao alto índice de potássio;
Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são diuréticos naturais;
Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva previnem a prisão de ventre;
Folhas de cor verde-escuro melhoram e ativam a circulação;
Alho ajuda na diminuição da pressão arterial e combate inchaço;
Salsa é rica em vitaminas e minerais, ajuda a digerir os alimentos mais pesados e atua como diurética.

Existem também os alimentos que devem ser evitados durante a dieta detox pós-festas, a fim de maximizar seus efeitos

Repolho, couve-flor e batata-doce fermentam e provocam gases;
Refrigerantes, incluindo lights e diets, são ricos em sódio, aumentam a pressão arterial;
Embutido, carnes e enlatados por possuírem alta concentração de sal;
Frituras e lanches servidos em fast-food’s pois têm alto teor de sódio e gorduras;
Doces em geral, o açúcar acelera a produção de toxinas.

Dica de suco purificante

Ingredientes:

2 folhas de couve;
1 maçã;
1 limão siciliano;
1 pedaço pequeno de raiz de gengibre.

Ótimo para ativar a circulação, cheio de fibras e aumenta o metabolismo.

O importante na volta a rotina e manter o equilíbrio e se adaptar da forma mais orgânica possível para que o corpo não sofra com a transição.

Bom retorno a todos!